Как выбрать обувь для бега?

Как выбрать обувь для бегаЕсли вы решили твёрдо заняться бегом то, первое, на что необходимо обратить внимание - выбор качественной и подходящей обуви. Когда вы бегаете, ваши суставы, ноги и позвоночник получают большую нагрузку и при неправильном выборе обуви - возрастает эта нагрузка в несколько раз, что приводит к серьёзным травмам. Ударная вертикальная нагрузка на межпозвоночные диски со временем может привести их к разрушению или смещению, а также боли в спине. Только хорошая обувь для бега сможет уменьшить разрушающее действие бега на позвоночник. В этой статье мы расскажем как выбрать обувь для бега.

Требования к обуви для бега

Кроссовки являются единственной оптимальной обувью для бега. Другие виды спортивной обуви и кеды для бега совершенно не подходят, они для него, по своей сути, не предназначены. Их использование нанести может организму вред.

Основным качеством, которым обладать должны беговые кроссовки, является способность создать амортизацию. Это не только снижает ударную мощную нагрузку, но и помогает оттолкнуться сильнее от дорожки, без особого напряжения увеличивает беговую скорость. Обычно элементы, которые обеспечивают амортизацию кроссовок, размещают под их пяткой или носком. Амортизатор под носком уменьшает давление на стопу в процессе бега. Такой же элемент минимизирует под пяткой нагрузку при постановке на дорожку стопы.

На сегодняшний день существуют очень много вариантов кроссовок с амортизаторами, но остаются основными воздушная подушка, которая собой представляет в подошве специальную полость, заполненную лёгкими газами или воздухом, а также наличие пружинки под пяткой. Для бегуна кроссовки должны обеспечить максимальное удобство, особенно фиксировать пятку и стопу. Для бега лучше всего используйте кроссовки на шнуровке. Другие виды застёжек достаточную фиксацию не создадут.

Маленький бугорок на стельке обуви - супинатор, позволяет снизить на позвоночный столб нагрузки. Кроме этого, он даёт возможность ноге очень удобно размещаться в кроссовке, также обеспечивает удобное движение в такой обуви.На подметке беговых кроссовок как можно больше должно быть разных зазубрин, вырезов и рисунков. Это делают не только для красоты, но и для сцепления с дорожкой и для увеличения силы трения. Вы сможете в таких кроссовках бегать с лёгкостью даже по асфальтированной мокрой дорожке. Рифлёная подметка увеличивает комфорт бега по твёрдому покрытию.

Не только удобство обуви важно при беге, но и обеспечение обуви к ноге доступа воздуха. Ноги должны дышать, в ином случае они будут потеть, это привести может до потёртостей, мозолей или болевых неприятных ощущений. Чтобы избежать этого, выбирайте обувь для бега верх которых изготовлен из натуральных материалов. Это может быть хлопок или кожа. Неплохим вариантом исполнения верха является матерчатая плотная сетка со вставками из кожи.

Имеет большое значение размер обуви. Немного больше вашего размера должна быть идеальная обувь для бега. Это улучшает обмен воздуха, одновременно обеспечивает нормальную фиксацию стопы. Кроме этого, высокий приток крови к ногам при физических нагрузках, может привести к небольшому увеличению их размера, поэтому будут весьма кстати большие кроссовки.

Если вы бегаете по жёсткому асфальтированному покрытию, то выбирайте обувь для бега с двойными амортизаторами и на высокой подошве. Это поможет избежать больших нагрузок, которые провоцирует стопа с асфальтом.

Выбирайте правильно обувь для бега и добивайтесь наилучших результатов.

Добавить комментарий